У женщин возрастные изменения начинаются примерно после достижения 40-45 лет. Это естественный процесс гормональной перестройки организма, но не всем это дается легко. В этот период возможно ухудшение настроения и самочувствия, появление первых морщин и хрупкость костей, набор лишнего веса и проблемы со сном. Многие женщины задаются вопросом, чего можно ожидать от наступления климакса и можно ли избежать всех его симптомов?

Перестройка организма женщины начинается после 40-летнего порога, когда она готовится к тому, что ее репродуктивная функция начнет угасать постепенно. Важно отметить, что у каждой женщины особенности организма индивидуальны и начало этого процесса может начаться как раньше, в 38-40 лет, так и позже, ближе к 50 годам. Однако у большинства женщин работа яичников начинает замедляться примерно в возрасте 40-45 лет. Завершение этого процесса займет 5-6 лет.

После 40 лет женщина начинает постепенное изменение в организме. Единственный важный гормон здесь является эстроген, который связан со всеми проявлениями старения. Уменьшение его количества вызывает постепенное угасание функции яичников и снижение уровня эстрогена.

Когда происходит климакс и как это влияет на организм женщины

Чтобы понять, как проходит климакс и как он сказывается на самочувствии и здоровье женщины, необходимо знать, что это происходит этапами. Климакс можно разделить на три этапа.

Первый этап называется пременопаузой. В это время яичники всё еще функционируют, но менструации меняются. Они становятся нерегулярными, слишком обильными или, наоборот, скудными. У женщин в этот период возрастные изменения проявляются повышенной раздражительностью и утомляемостью, плохим настроением, тревожностью, бессонницей и сонливостью в течение дня, снижением либидо и приливами — внезапными приступами жара. В это же время большинство женщин замечает изменения своей внешности. Кожа становится сухой и тусклой, появляются морщины, потому что уровень эстрогена, который отвечает за регенерацию клеток, снижается. Продолжительность этого этапа может быть от 5 до 10 лет, и он начинается в возрасте 40-50 лет, однако у большинства женщин это происходит в 45 лет.

Менопауза — это второй этап климакса. На этом этапе яичники прекращают свою функцию, менструации исчезают или появляются почти незаметно. Понижение уровня эстрогена на этом этапе заметнее всего, и оказывает влияние на когнитивную функцию, состояние костей, метаболизм, сердечно-сосудистую систему, интимную жизнь женщины и ее настроение. В период менопаузы женщины могут столкнуться со сложностями в памяти и концентрации, снижением прочности костей, увеличением риска сердечно-сосудистых заболеваний, медленным метаболизмом, изменением в интимной жизни и депрессивными состояниями.

Постменопауза — третий этап климакса. Он начинается с момента последней менструации и продолжается до конца жизни. В это время организм переходит в новый режим, но могут остаться проблемы, такие как хрупкость костей, замедление метаболизма и ослабление сердце-сосудистой системы.

Согласно исследованиям, в постменопаузе у женщин происходит потеря костной ткани на 3-5% в год. Большинство резорбции костной ткани происходит в первые пять лет постменопаузы. В России около 30% женщин старше 50 лет страдают от остеопороза.

Как сохранить здоровье и молодость после 40 лет?

Многие люди считают, что после 40-45 лет невозможно вести активный образ жизни. Однако это не так. Существует масса методов, которые помогают смягчить или даже полностью избежать всех неприятных симптомов менопаузы и продлить молодость. Давайте рассмотрим наиболее распространенные из них.

Препараты для ЗГТ: особенности применения

Хотя заместительная гормональная терапия пока не популярна в России, она широко используется в Европе и США. Ее необходимо в том случае, если у женщины после 40 лет происходят изменения из-за снижения уровня эстрогена. Для купирования симптомов используются препараты, содержащие природный или синтетический эстроген, которые искусственно повышают его уровень до нормальных значений. Эти препараты эффективны — в 90% случаев наблюдается улучшение состояния.

Тем не менее, такую терапию следует проводить только по назначению врача и с осторожностью, поскольку она имеет противопоказания и серьезные побочные эффекты. Противопоказания включают в себя наличие некоторых видов опухолей, цукрового диабету, аутоиммунных заболеваний, тромбоза, печеночной и почечной недостаточности. Побочные эффекты могут проявляться в виде отеков, колебаний веса, нарушений аппетита, слабости и головокружения, мигрени и болезненности молочных желез. Даже если препарат был подобран квалифицированным врачом, все эти симптомы остаются возможными.

Заместительная гормональная терапия является серьезным медицинским вмешательством, и специалисты рекомендуют использовать ее только в исключительных случаях. Например, ее можно применять при раннем климаксе и ярко выраженных симптомах менопаузы, которые значительно ухудшают качество жизни женщины.

Негормональные препараты, которые применяются для лечения климакса, включают витаминные комплексы, биодобавки и симптоматические препараты. Они помогают снять отдельные симптомы, связанные с менопаузой. Например, для укрепления костной ткани и профилактики остеопороза рекомендуется дополнительный прием кальция, витамина D и бисфосфонатов. Однако прием биодобавок и превышение рекомендуемой дозы минералов и витаминов может оказаться вредным для здоровья. Например, чрезмерное потребление кальция может навредить сердечно-сосудистой системе. Поэтому необходим контроль врача.

Фитопрепараты, которые включают вытяжки и экстракты целебных растений, являются перспективным средством для коррекции возрастных изменений у женщин. Они помогают облегчить состояние при менопаузе. Некоторые фитопрепараты содержат фитоэстрогены, эстрогеноподобные вещества, которые встречаются в соевых бобах, хмеле, солодке и других растениях. Один из самых перспективных представителей фитоэстрогенов - экстракт цимицифуги, эффективность которого была подтверждена несколькими клиническими испытаниями. Этот растительный компонент обладает выраженными эстрогеноподобными свойствами и имеет благоприятный профиль безопасности.

Для симптоматической терапии климакса могут использоваться фитопрепараты с успокоительным действием (пустырник, валериана) и средства, которые улучшают работу сосудов и кровоснабжение мозга, что способствует улучшению когнитивных функций (дикий ямс, шалфей и т. д.).

Лечение витаминами и фитопрепаратами имеет меньше противопоказаний, чем гормонозаместительная терапия, однако они всё же есть. Например, фитоэстрогены не рекомендуется принимать при наличии гормонозависимых опухолей. Кроме того, нужно осторожно подбирать и сочетать различные типы препаратов, так как они могут взаимодействовать между собой. Все средства должен назначать только врач. Лечение витаминами и фитопрепаратами действует медленнее гормонозаместительной терапии, но имеет мягкое, щадящее действие, и поэтому не следует ожидать мгновенного эффекта.

Немедикаментозная терапия является одним из эффективных методов борьбы с признаками менопаузы. Она включает в себя специальную диету, физические упражнения и принципы здорового образа жизни. Регулярная умеренная физическая активность может сгладить признаки менопаузы, особенно если начать заниматься спортом заблаговременно. Физические упражнения поддерживают здоровье сердца, мышц и сосудов, улучшают клеточное дыхание и обменные процессы, а также помогают снизить риск появления лишнего веса. Важно поддерживать здоровье костной ткани путем развития мышечного корсета.

Диета также сыграет важную роль в немедикаментозной терапии. Сбалансированное питание с достаточным количеством белков, жиров и углеводов поможет избежать дефицита минералов и витаминов в организме. Хорошими источниками углеводов являются овощи, фрукты и каши, а жиры можно получать из растительных масел, океанской рыбы, орехов и семечек. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овощи, хлеб из муки грубого помола, ягоды и каши, также рекомендуются для уменьшения интенсивности и частоты приливов.

Важно помнить, что не стоит рассматривать появление менопаузы как "начало конца". Всемирная организация здравоохранения пересмотрела возрастную классификацию, считая людей в возрасте до 44 лет молодыми, а с 45 до 59 - людьми среднего возраста. Многие женщины после 40 лет продолжают свои карьеры и уделяют внимание собственному здоровью и внешности.

На современном фармацевтическом рынке существует множество средств для поддержания красоты и здоровья женщины в период гормональной перестройки. Витаминно-минеральные комплексы с фитоэстрогенами могут быть более щадящими вариантами борьбы с неприятными проявлениями климакса, по сравнению с гормональными препаратами.

Фото: freepik.com