Одной из главных забот родителей является здоровье и благополучие их детей. Интересно, что наша основная жидкость – вода – играет исключительно важную роль в формировании и укреплении здоровья детского организма, а также усилении иммунитета. В этой статье мы расскажем, почему это так важно, а также определим, сколько живительной жидкости необходимо распивать детям разного возраста в течение дня.

Уже давно наука доказала, что потребление достаточного количества воды является крайне важным фактором для поддержания хорошего здоровья. Как ни странно, но 60-75% взрослого человеческого тела и 80-90% тела ребенка составляет именно вода. Она легко усваивается организмом и оказывает сильное влияние на все протекающие в нем процессы. Недостаток воды может привести к ухудшению самочувствия, снижению иммунитета и даже к увеличению веса. Нередко заболевания развиваются именно из-за нехватки воды в нашем теле. Когда речь заходит о здоровье детей, вода становится особенно важным фактором. А помочь ребенку сформировать привычку пить воду регулярно для его будущего здоровья и правильного образа жизни во взрослом возрасте следует начинать как можно раньше.

Необходимое количество живительной жидкости, которую необходимо выпивать детям разного возраста в течение дня, будет рассмотрено в нашей статье.

Вода играет важную роль в формировании здоровья детей. Ее употребление на регулярной основе помогает улучшить обмен веществ, поддерживать нормальное давление и температуру тела, а также снизить риск аллергических реакций. Необходимость же воды в организме становится еще более критичной при повышенной температуре и на фоне жаркой погоды.

Однако не только количество, но и качество питьевой воды имеет значение. Воде важно содержать необходимый набор биологически активных макро- и микроэлементов, особенно при рационе для детей, беременных женщин и пожилых людей. Отсутствие воды в организме может привести к различным заболеваниям, таким как аллергические реакции, сухость кожи, образованию камней в почках, проблемам с пищеварением и обменом веществ, боли в суставах и спине, а также проблемам с деснами и зубами.

Для детей особенно важно соблюдать правильный режим употребления воды, так как именно в детском возрасте формируются все системы организма. Родители могут приучать своих детей к регулярному употреблению воды, чтобы уменьшить частоту посещений врачей. Таким образом, вода является естественным и необходимым компонентом нашего организма и должна присутствовать в рационе каждого человека, особенно детей.

Как правильно выбрать воду для ребенка

Здоровье и самочувствие малыша зависят от того, какую воду вы выбираете для него. Обратите внимание: обычную неочищенную воду из-под крана или воду из колодцев или бювета использовать нельзя, даже если ее предварительно кипятить. Вода для маленьких детей и вода для приготовления детского питания должны соответствовать определенным нормам, которые прописаны в СанПиН 2.1.4.1116-02, в том числе:

• вода должна иметь сбалансированный минеральный состав с низким содержанием солей по сравнению с водой для взрослых;
• вода не должна содержать консервантов, включая диоксид углерода и серебро;
• если вы выбираете бутилированную воду, то обратите внимание на то, чтобы на этикетке была отметка «вода для детского питания», «вода высшей категории», и информация о том, что продукт зарегистрирован в Роспотребнадзоре.

Таблица 1 показывает, какие нормы должна соответствовать детская вода:

Если вы предпочитаете бутилированную воду, то обязательно изучайте знаки на этикетке. Именно на ней должны быть указаны: тип воды, ее класс, информация о госрегистрации, химико-физиологический состав, условия хранения, дата производства, место сбора и, конечно же, срок годности.

Важно!

Избегайте бутилированную воду, которая на этикетке называется только «детской» или «с первых дней жизни», потому что эти обозначения могут быть маркетинговым ходом и не означать, что продукт соответствует стандартам качества детской воды. Не следует доверять и пиктограммам, связанным с детской тематикой, потому что они не гарантируют соответствие воды нормам качества.

Производители, возможно, избегают печатать на этикетках «для детского питания», чтобы не брать на себя дополнительную ответственность. По исследованию некоммерческой организации «Росконтроль» из 2016 года, только 27% проверенных образцов бутилированной воды, которая была отмечена как детская, соответствовали нормам. Остальные образцы содержали несбалансированный солевой состав, превышение числа микроорганизмов, содержание хлороформа и следы ртути.

Важно!

Тяжелые металлы имеют свойство накапливаться в организме и могут быть опасными для здоровья ребенка. Убедитесь, что вода, которую вы даете своему малышу, не содержит их. Бытовые фильтры, предназначенные для очистки воды для детей, могут очистить воду от избыточных солей и микроорганизмов и обогатить ее необходимыми ребенку микроэлементами, такими как фтор и магний. Не используйте фильтры с картриджами, содержащими ионы серебра, потому что они могут нарушить микрофлору кишечника малыша и привести к развитию дисбиоза.

Как правильно определить норму потребления воды для ребенка? Она может зависеть от многих факторов, включая возраст, вес, уровень активности, физическое состояние и погодные условия.

Норма потребления воды для детей до года

Младенцы до 4-6 месяцев в основном получают все необходимые питательные вещества, в том числе и воду, из материнского молока. Врачи не рекомендуют давать воду в этом возрасте, поскольку микрофлора кишечника только начинает формироваться и это может повлиять на процесс. Кроме того, вода может создать ложное чувство насыщения в желудке младенца, что не позволит ему получить всю необходимую пищу.

Состав материнского молока идеально подходит для потребностей младенца, и если ребенку жарко, он прикладывается чаще к груди и получает больше переднего молока, которое состоит на 88-90% из воды. Важно, чтобы мама потребляла достаточное количество воды и не испытывала жажды.

Однако, после трех месяцев можно дать малышу немного воды на ложечке - только в жаркую погоду, когда ребенок потеет или когда у него пересыхает во рту. Это следует делать между кормлениями. Вода также рекомендуется в случае запора, поноса, рвоты, икоты или повышенной температуры. Однако при этом не следует настаивать на даче воды.

Если младенец находится на искусственном или смешанном вскармливании, то воду нужно использовать для приготовления смеси и дополнительно давать ее между кормлениями с первого дня. Но помните, что малыш может выпить не больше 100-200 мл в сутки.

В целом, детям до года требуется 50 мл воды на каждый килограмм веса, но не забывайте, что примерно 75% воды они получают из молока и питания. Чтобы рассчитать количество необходимой воды для поддержания водного баланса, из суточной потребности (50 мл, умноженные на вес ребенка) следует вычесть количество полученной с питанием воды (объем выпитого молока в мл, умноженный на 0,75).

Норма потребления воды для детей от года до трех лет

Когда малыш начинает употреблять твердую пищу, его потребность в воде увеличивается. В это же время ребенок начинает активно двигаться, поэтому интенсивность потери жидкости растет. Рекомендуется давать чистую негазированную воду, а не соки, компоты, чай и другие напитки.

Можно определить, что ребенку не хватает воды, если он испытывает сухость губ, кожа сухая и/или бледная, после 6-8 часов сна подгузник не мокрый, ребенок чаще плачет, но не плачет со слезами, моча темная или имеет сильный запах и ребенок жадно пьет воду.

От трех лет до семи лет

С возрастом потребность ребенка в воде увеличивается. К школьному возрасту норма потребления воды может составлять 1,2-1,7 л воды в сутки. В это время начинает активно формироваться нервная и костная система, поэтому содержание фтора и магния в питьевой воде для ребенка является важным фактором.

Приучение ребенка регулярно пить воду должно стать привычкой. Важно, чтобы вода всегда была доступна. В период болезней или в жаркую погоду потребность в жидкости увеличивается.

Для детей с заболеваниями сердца, почек, сахарным диабетом питьевой режим должен быть установлен врачом.

Семь лет и старше

С возрастом норма потребления воды равна 1,7-2,5 л в день. Энергичность вашего ребенка также влияет на потребность в жидкости. Если ребенок занимается спортом и физически активен, то ему нужно увеличить количество выпитой жидкости. Состав воды для детей от 12 лет и старше должен быть максимально близок к составу воды для взрослых. В период болезней или в жаркую погоду потребность в жидкости возрастает.

Фото: freepik.com