Боли в груди: как избавиться от дискомфорта во время ПМС

Более половины женщин регулярно сталкиваются с болями в груди перед наступлением месячных. Обычно это не является поводом для беспокойства, но почти всегда вызывает дискомфорт. В данной статье рассмотрим, почему возникают неприятные ощущения и как их можно уменьшить не прибегая к серьезным лекарственным препаратам.

ПМС и боли в груди

Большинство женщин, испытывающих боли в груди перед месячными, причисляют это к симптомам предменструального синдрома или ПМС. Обычно боли возникают в верхней зоне груди, но могут распространяться на всю грудь. Это связано с изменением уровня гормонов, особенно эстрогена и прогестерона. Они вызывают увеличение железистой ткани в груди, что в свою очередь приводит к появлению болезненных ощущений.

Методы снятия боли

Специалисты рекомендуют не использовать гормональные лекарства для снятия боли в груди. Вместо этого, можно использовать несколько простых упражнений, чтобы уменьшить дискомфорт. Например, можно делать легкие массажи груди или использовать теплые компрессы. Также можно надеть специальный бюстгальтер, который обеспечит опору груди и снизит болезненность. В случае сильных болей, которые не сходят сами по себе, стоит обратиться к врачу.

Выводы

Боли в груди перед месячными - типичный симптом ПМС, который вызван изменением уровня гормонов. Хотя это не является серьезным заболеванием, дискомфорт все же может причинять много неудобств. Не стоит использовать гормональные лекарства, чтобы справиться с болями в груди. Болезненность можно уменьшить, используя простые упражнения, теплые компрессы и специальные бюстгальтеры. Если боли очень сильные, необходимо обратиться к врачу.

Причины болей в груди перед менструацией весьма распространены. Если вы замечаете, что вам регулярно приходится сталкиваться с болезненными ощущениями в груди перед наступлением менструации, то, возможно, интересует вопрос: почему у одних женщин грудь болит перед месячными, а у других это наблюдается гораздо реже или не происходит вовсе?

Женская репродуктивная система, сложный механизм, зависит от регуляции половыми гормонами, такими как эстроген и прогестерон, а также гормонами гипофиза. Все изменения, происходящие во время менструального цикла, направлены на одну задачу: подготовить организм женщины к зачатию и успешному вынашиванию беременности, создать для этого наилучшие условия.

Молочные железы, которые являются частью репродуктивной системы, также интересны в контексте болей в груди перед менструацией. Изменения половых гормонов приводят к циклическим изменениям молочных желез, а именно, к увеличению количества альвеол (структурных элементов, составляющих доли молочной железы); эти изменения готовят женское тело к лактации. Продукция прогестерона ускоряет эти процессы, но одним из нежелательных эффектов является задержка жидкости в тканях. Как результат, молочные железы увеличиваются, уплотняются, в некоторых случаях отекают, что может сопровождаться болью.

Важно отметить, что цикличность болей и их исчезновение с началом менструации указывают на то, что данное явление имеет физиологический характер, и не является патологией. Некоторые женщины испытывают подобные ощущения регулярно, другие бывает, что вообще не замечают этих неприятных симптомов.

Важно понимать, что гормональный баланс очень чувствителен к изменениям. Он может зависеть от возраста, состояния здоровья, образа жизни, питания, приема лекарств и др. Изменение какого-либо фактора может привести к колебаниям гормонального фона, а значит, к появлению циклических болей в груди или, наоборот, уменьшению или даже отсутствию привычного дискомфорта.

Болезненность молочных желез и раздувание перед месячными порой могут помочь в диагностике ПМС (предменструальный синдром). При этом наряду с ними могут существовать и другие симптомы, такие как головные боли, перепады настроения, изменения пищевых пристрастий, расстройства пищеварения и др.

Существуют факторы, которые могут повышать вероятность возникновения ПМС, такие как наследственность, эндокринные нарушения, стрессы, дефицит некоторых витаминов, неправильное питание, злоупотребление алкоголем, ожирение. Эти факторы могут привести к гормональному дисбалансу, который, в свою очередь, приводит к появлению признаков ПМС.

Важно знать, что масталгия (боль в молочных железах, не связанная с их органической патологией) — это не болезнь, а синдром, который может быть самостоятельным или сопутствовать каким-либо заболеваниям. Однако, если боли в груди не зависят от фазы цикла и не проходят с началом месячных, наблюдаются выделения из соска, при самообследовании обнаружены уплотнения в одном или обеих молочных железах, заметно деформация груди или соска, изменения кожи, усиление сосудистого рисунка, боль имеет односторонний характер, или дискомфорт в молочных железах сопровождается любыми другими необычными симптомами, консультация с врачом, таким как гинеколог или маммолог, необходима.

Во всех остальных случаях справиться с проблемой обычно несложно. Ключевым моментом является поддержание гормонального равновесия. Нормализация баланса половых гормонов, скорее всего, поможет забыть о дискомфорте перед месячными или как минимум существенно ослабить симптомы ПМС.

Как снизить болевые ощущения при ПМС

Если вы страдаете от болей и дискомфорта перед месячными, то вы, вероятно, хотите знать, как облегчить эти неприятные ощущения. Одним из главных способов является восстановление гормонального баланса. Чтобы достичь этого, нужно контролировать факторы, влияющие на ПМС.

Диета

Питание напрямую воздействует на гормоны. Например, употребление соленой или острой пищи ведет к нарушению водно-солевого обмена и может привести к ПМС. Избыток жирной пищи также может привести к эндокринным заболеваниям и дисбалансу половых гормонов. Недостаток фруктов и овощей, молочных продуктов и строгое вегетарианство вызывают дефицит витаминов, минеральных веществ и незаменимых аминокислот, что также влияет на гормональный фон.

Поэтому первым шагом для избавления от симптомов ПМС должно быть правильное питание. Вот несколько советов:

• Ограничьте употребление острой и жирной пищи.
• Сократите потребление соли (особенно во второй фазе менструального цикла).
• Воздержитесь от употребления крепкого чая и кофе за 7-10 дней до месячных.
• Включайте в рацион продукты, богатые витамином B6 и магнием (орехи и семена, цельные злаки, пшеничные отруби, морепродукты).
• Если у вас есть проблемы с весом, следите за калорийностью.

Однако, если вы чувствуете, что в суматошной жизни сложно придерживаться здорового питания, можно задуматься о приеме витаминов и минералов для нормализации баланса гормонов. Для устранения проявлений ПМС разработан особый метод, который называется циклической витаминотерапией. Он подразумевает прием определенных витаминов и минералов в зависимости от фазы цикла. Компенсация дефицита необходимых веществ помогает мягко корректировать гормональный фон и избавиться от неприятных ощущений.

Образ жизни

Многие факторы, такие как хронический стресс, недостаток сна, нездоровые привычки и др., могут нарушать гормональный баланс. Поэтому, если перед месячными вы испытываете дискомфорт, стоит корректировать не только питание, но и свой образ жизни в целом. Вот несколько советов:

• Откажитесь от алкоголя и курения.
• Проводите больше времени на свежем воздухе.
• Старайтесь больше спать и придерживаться регулярного режима сна.
• Ходите пешком и занимайтесь фитнесом.
• Носите комфортное натуральное белье.
• Избегайте перегревания и переохлаждения.
• Перед месячными и во время "этих дней" ограничьте физические нагрузки.

Фитотерапия

Некоторые лекарственные травы могут помочь регулировать гормональный фон у женщин. Например, зверобой, полынь, тысячелистник, пустырник, ромашка, календула, хвощ полевой, горец птичий, крапива, душица, лапчатка гусиная, шалфей, солодка, клевер, рута душистая, мята перечная, шишки хмеля и другие лекарственные растения могут помочь справиться с болезненными ощущениями.

Однако, нужно помнить, что у большинства растений есть противопоказания и побочные эффекты. Поэтому, фитотерапию нужно применять только после консультации с врачом.

Если перед месячными женщина страдает от сильной боли в груди, необходимо следовать правильному образу жизни, сбалансированному режиму дня и здоровому питанию. В большинстве случаев такой подход позволяет нормализовать цикл и уменьшить боли. Однако, если это не помогает, необходимо обратиться к врачу для обследования.

Гормональный дисбаланс может быть вызван гинекологическим или эндокринным заболеванием, поэтому в случае сильных и длительных болей перед месячными, особенно при наличии других симптомов, следует записаться на прием к гинекологу или маммологу. Для постановки диагноза могут понадобиться анализы крови для изучения уровня гормонов, УЗИ органов малого таза и молочных желез, а также маммография.

В случае недостатка или избытка гормонов, могут назначаться гормональные препараты. Если же обследование не выявило серьезных нарушений, а болезненность груди и симптомы ПМС продолжают беспокоить, можно принимать специальный комплекс витаминов и минералов, предназначенных для нормализации цикла и мягкой коррекции гормонального дисбаланса.

Во многих случаях, чтобы улучшить самочувствие перед месячными, достаточно корректировать образ жизни и питание, а также принимать витамины и минералы в зависимости от потребностей организма в разные фазы цикла.

Но не стоит забывать, что любые вопросы, касающиеся здоровья и медицины, требуют обращения к профессионалам и не могут быть решены самостоятельно.

Фото: freepik.com