Гормональная перестройка в период климакса: не конец, а новое начало
Считается, что после 40 лет у женщин начинается своеобразная вторая молодость, когда они уже достигли успеха в карьере и устроили свою личную жизнь и могут, наконец, начать жить для себя. Однако, примерно в это же время в организме женщины начинается гормональная перестройка, которая может повлиять на её здоровье и энергию в золотом возрасте. Чтобы сохранить здоровье на долгие годы и быть активной и энергичной, нужно следовать некоторым простым правилам. От того, насколько грамотно женщина подготовится к встрече с климаксом, зависит качество её жизни в последующие десятилетия.
К сожалению, в России слово "климакс" ассоциируется со старостью, и женщины пытаются избегать этого темы и даже не думать о нем. Но это естественный процесс, который не стоит бояться. Женщина должна знать, как правильно предупреждать и корректировать его проявления, чтобы избежать возможных проблем в будущем.
Статья: "Как справиться с изменениями организма женщин после 40 лет"
Женщины, достигшие 40 лет, сталкиваются с гормональной перестройкой организма, которая влияет на работу сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем. С возрастом уровень эстрогенов, андрогенов и прогестерона у женщин постепенно снижается, что приводит к нерегулярным менструациям и, в конечном итоге, полному прекращению менструаций, известному как менопауза.
Какие же симптомы свидетельствуют о том, что наступил климакс? Существует множество неприятных проявлений, включая:
- Приливы: это характерный признак приближения менопаузы, отмечаемый у большинства женщин. При этом происходят непродолжительные приступы жара, сопровождающиеся повышением потливости и учащением сердцебиения.
- Нарушения сна: женщины могут страдать прерывистым, поверхностным ночным сном, частыми пробуждениями и трудностями сновидениями. Из-за этого появляется сонливость в течение дня, снижается работоспособность и может возникнуть хроническая усталость.
- Нарушения эмоционального состояния: недостаток половых гормонов часто вызывает раздражительность, плаксивость, агрессивность и снижение сексуальной активности. Все это может отрицательно сказываться на семейной жизни, работе и социальных отношениях.
- Изменения в костной ткани: половые гормоны играют важную роль в обменных процессах кальция, поэтому во время климакса часто возникают проблемы с зубной эмалью, костями и суставами. В результате повышается риск развития остеопороза.
- Изменения в коже: истончение коллагеновых волокон, избыточная потеря жидкости и оксидативный стресс приводят к ухудшению тонуса кожи и появлению пигментации.
Кстати, немногие знают, что понятие "климакс" относится к мужской физиологии. По некоторым данным, признаки климакса наблюдаются у 10–15% мужчин.
Климакс – это протяженный период гормональной перестройки организма, который связан со щадящим выведением половой функции. Весь процесс состоит из трех этапов: пременопауза, менопауза и постменопауза.
Первый этап, пременопауза, наступает после 40 лет и продолжается около 8-10 лет. В этот период женщины испытывают частые приливы, замедление сексуального влечения и повышенную эмоциональность.
Менопауза – это следующий этап гормональной перестройки организма. Если менструации отсутствуют в течение 12 месяцев, это означает наступление менопаузы (дата устанавливается ретроспективно). Согласно статистике, большинство женщин переживают последнюю менструацию в возрасте от 50 до 53 лет. В это время могут возникать проблемы с мочеиспусканием: оно становится чересчур частым как днем, так и ночью. Повышенная сухость и жжение во влагалище могут быть связаны с возможными воспалительными процессами.
Постменопауза – это последний этап противоположного процесса, который продолжается около 5 лет – от последней менструации до полного прекращения работы яичников. В период постменопаузы повышается риск возникновения остеопороза, поэтому важно поддерживать костную ткань. Избыточный вес и атеросклероз могут увеличить риск развития сахарного диабета, инфаркта и гипертонической болезни сердца.
Возможно ли замедлить процессы старения?
Процесс наступления климакса может быть вызван многими факторами, начиная от генетики и заканчивая образом жизни. В то же время, остановить возрастные изменения невозможно, однако можно оказать поддержку организму в этом процессе, снизив уровень потери эстрогена. Для достижения этой цели в настоящее время используется множество средств разных групп. Схема коррекции состояния препаратами в каждом случае определяется индивидуально и может включать прием не только гормональной терапии, но и витаминов, минеральных комплексов, а также средств на основе растительных компонентов.
Статья о препаратах заместительной гормональной терапии
Препараты заместительной гормональной терапии, или ЗГТ, являются рецептурными средствами, содержащими прогестерон и эстроген. Они часто назначаются женщинам в период острых проявлений климакса, при которых возникает риск возможных осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы, а также высокий риск развития остеопороза.
Однако, чтобы правильно подобрать подходящий препарат, врач должен учитывать все жалобы пациенток, ее возраст, перенесенные болезни и прочие особенности здоровья, а также наличие вредных привычек.
При идеальном раскладе заместительная терапия успешно восполняет гормональный дефицит, но у приема гормональных препаратов есть свои побочные эффекты, а также много противопоказаний, таких как нарушения функции печени и почек, тромбоз, маточные кровотечения, эндометриоз, бронхиальная астма и сахарный диабет.
Фитоэстрогены, витамины и минералы в период климакса
Женщины, столкнувшиеся с климаксом, могут восполнить дефицит эстрогена, используя более мягкие и безопасные методы, чем гормональная заместительная терапия. В настоящее время растительные аналоги половых гормонов - фитоэстрогены, становятся все более популярными. Одним из наиболее изученных из них является экстракт цимицифуги.
Фитоэстрогены стимулируют работу вегетативной нервной системы, нормализуют терморегуляцию, стабилизируют сердечный ритм, ускоряют производство коллагена и активность клеток костной ткани. Поэтому прием фитоэстрогенов помогает улучшить качество сна, снизить риск переломов и остеопороза, избавиться от "жаров" и сухости во влагалище, а также сделать кожу более упругой.
Экстракт цимицифуги считается одним из наиболее изученных фитоэстрогенов. С использованием этого ингредиента для изготовления препаратов можно достичь действия, похожего на эстроген. Эти капсулы уменьшают выраженность симптомов климакса и предотвращают остеопороз.
Кроме того, женский организм, находящийся в период климакса, нуждается в дополнительных витаминах и минералах, нервной и физической поддержке. Выполнить все эти задачи помогают комплексные продукты, которые содержат фитоэстрогены, витамины группы B, магний, пустырник, компоненты, которые способствуют переработке кальция и укреплению костей, а также L-карнитин и многие другие. Некоторые препараты могут также содержать антиоксиданты (особенно витамин E и селен), которые необходимы для здоровья кожи, волос и ногтей.
Постменопаузальный период может повлечь за собой такие серьезные риски, как развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Прием омега-3, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты, поможет нормализовать жировой обмен и в том числе снизить уровень холестерина, что способствует профилактике атеросклероза. Омега-3 же ПНЖК также помогают защитить кожу от фотостарения и уменьшают ее сухость.
Пересмотр образа жизни
Чтобы сохранять молодость и долголетие, нужно следовать нескольким общепризнанным правилам.
- Правильное питание. Надо следить за калорийностью рациона, ограничивать употребление быстрых углеводов, жареной еды, соли (не более пяти граммов в день), кофе и чая.
- Физические упражнения. Это поможет предотвратить набор массы тела, повысить тонус организма, поддержать обмен веществ на высоком уровне. Главное, чтобы регулярно заниматься физической активностью. Различные виды упражнений рекомендуются, такие как скандинавская ходьба, легкая гимнастика по утрам, плавание, йога и фитнес.
- Слежение за эмоциями, анализ негативных мыслей и их природы. Осознанность необходима в жизни каждого человека, она является главным помощником в борьбе со стрессом и депрессивными состояниями. В период гормональной перестройки очень трудно справляться с эмоциями. Следует прислушиваться к своим ощущениям, не стесняться общаться о своих проблемах с близкими, чаще радовать себя, заниматься медитацией и дыхательными практиками. Этот период своей жизни следует рассматривать как новый этап, во время которого можно развиваться в новой сфере.
Конечно, остановить время и навсегда сохранить молодость невозможно, но это не означает, что стоит просто принимать симптомы гормональной перестройки организма. На фармацевтическом рынке есть множество лекарственных препаратов для женщин после 40, главное — сделать правильный выбор.
Фото: freepik.com