Врач рассказал о пяти главных шагах к долголетию
Ученые много лет твердят миру, что нет волшебной таблетки, которая бы отменила наступление старости и сделала бы человека здоровым и красивым.
Ученые много лет твердят миру, что нет волшебной таблетки, которая бы отменила наступление старости и сделала бы человека здоровым и красивым. Однако, они не совсем откровенны. На самом деле долгие годы оставаться в прекрасной физической форме и не знать, что такое серьезны хронические болезни вполне возможно, пишет kubnews.ru .
Как утверждает врач-терапевт Андрей Самойлов , есть несколько простых правил, соблюдение которых поможет каждому стать моложе, если не фактически, то чисто внешне. И здоровье будет крепче.
В первую очередь надо завести привычки – спать не менее 8 часов, правильно питаться и много двигаться. Помимо этого важно:
Тренировать мозг. Разгадывайте кроссворды, решайте математические задачки и и помогайте внукам с уроками. Все это поможет долгие годы сохранять ясность ума. А, как известно, умственное здоровье положительно влияет и на физическое.
Не отлынивать от тренировок. Особенно полезными, по словам врача, являются интервальные тренировки с попеременной нагрузкой. Например, шаг и бег, приседания и растяжка.
Соблюдать режим. Чередуйте умственный труд с физическим, не забывайте о необходимости отдыхать, старайтесь кушать каждые три часа, но небольшими порциями. Чем больше у вас будет таких ритуалов, тем крепче будет здоровье и дольше жизнь. И главное: откажитесь раз и навсегда от привычки работать после окончания рабочего дня: покинули офис – значит впереди только отдых.
Найти хобби. Можете стать коллекционером, танцором, собаководом или нумизматом – какое бы вы не выбрали хобби, оно точно продлит вашу жизнь и наполнит ее новым смыслом.
Больше общаться с друзьями. Ученые выяснили, что чаще проводить время с близкими людьми не только приятно, но и полезно. Общение с друзьями заряжает положительными эмоциями, а новые социальные связи защищают организм от возрастных болезней, говорят учёные.
Последние новости
Правила поведения на железнодорожном транспорте
Железная дорога — не место для игр Несоблюдение простых правил безопасности может стоить здоровья, а иногда и жизни.
Изменения и дополнения, вносимые в списки кандидатов в присяжные заседатели
Администрация МО ГО «Сыктывкар» сообщает о возможности ознакомиться изменениями,
Правила эксплуатации снегоходов, мотовездеходов и квадроциклов
Служба Республики Коми стройжилтехнадзора напоминает правила эксплуатации снегоходов, мотовездеходов и квадроциклов.
34 дня до Дня Победы: Школа № 34 продолжает районную эстафету "Знамя Победы в детских руках"
Школа №22 продолжает районную эстафету «Знамя Победы в детских руках» 3 апреля состоялась торжественная церемония передачи Знамени Победы.