Врач раскрыла секрет правильных тренировок, которые помогут убрать жир с живота
Постоянная тренировка только брюшного пресса не поможет убрать жир с живота.
Постоянная тренировка только брюшного пресса не поможет убрать жир с живота. Для этого нужна нагрузка на все группы мышц, а также правильное питание и налаженный режим сна, объяснила терапевт Ольга Чиркова.
– Необходимо чередовать силовые и кардионагрузки, следить за питанием: отказаться от быстрых углеводов, трансжиров, солений, копчёностей и алкоголя, – посоветовала она.
Чиркова призвала есть овощи, фрукты, белковые продукты и зернобобовые. Вместе с тем стоит сделать небольшой дефицит калорий, а ещё наладить режим сна. Последнее поспособствует уменьшению выработки гормона голода. Врач также посоветовала делать лимфодренажный массаж и кинезиотейпирование проблемных зон для снижения уровня стресса и разгона лимфы, сообщает Лайф .
Последние новости
Заболеваемость ОРВИ в Коми сократилась на 67% за неделю
В республике продолжается вакцинация населения против гриппа и ОРВИ.
Прекращение права собственности на огнестрельное оружие в Республике Коми
Суд удовлетворил исковые требования о прекращении права собственности на оружие из-за бездействия владельца.
Суд в Ухте отказал в компенсации морального вреда
Конфликт между соседями закончился решением суда в пользу ответчика.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией