Врач назвала три ошибки, которые испортят любой завтрак
Фото из архива ИА "Комиинформ" Привычка пить кофе натощак только на первый взгляд кажется безобидной.
Привычка пить кофе натощак только на первый взгляд кажется безобидной. Если здоровому человеку это еще может сойти с рук, то, например, при обострении гастрита, дисфункции желчного пузыря, гипертонии состояние может ухудшиться. Кроме того, есть большой риск, что вы будете пропускать или "откладывать на попозже" завтрак - самый важный прием пищи, запускающий многие процессы в организме.
Как отметила в своем Telegram-канале врач Екатерина Волкова, если уже сформировалась привычка пить бодрящий напиток вместо завтрака, то рекомендуется перед кофе выпить капсулу омеги-3, пишет "Российская газета".
"И позавтракать не позже, чем через час", - уточнила специалист.
Первый прием пищи может не состояться или же совпасть с обедом, если мало есть в течение дня, а вечером как следует "оторваться".
Если ужинать поздно, не контролировать порции, то с утра завтракать не захочется, отметила врач, посоветовав смещать прием пищи с глубокого вечера на более раннее время.
Еще одна проблема, которая со временем провоцирует проблемы с первым приемом пищи, - слишком ранний подъем.
"Наш организм начинает работу, когда его разбудит кортизол, а это 5-6 утра", - уточнила врач.
Тем, кому нужно идти на работу, например, к 7 утра, как правило, приходится завтракать вне дома. Но чаще всего самый важный прием пищи опять же откладывается.
"Что делать? Съесть хотя бы такой легкий завтрак: травяной чай, кусочек сыра, цельнозерновой хлеб, листик салата или огурчик", - посоветовала Екатерина Волкова.
Уже потом, когда наступят наши физиологические часы бодрости, можно поесть полноценно, добавила она.
Кроме того, стоит помнить, что утренний застой желчи может быть причиной отсутствия аппетита и тошноты по утрам. Исключить эту причину можно с помощью УЗИ с нагрузкой на мочевой пузырь. Затем обязательна консультация у гастроэнтеролога.
Комиинформ
Последние новости
Выборы в Коми: голосование началось в нескольких муниципалитетах
В регионе пройдут 11 избирательных кампаний различного уровня.
![Выборы в Ухте: начался процесс голосования по Боровскому округу](https://vorkuta-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Выборы в Ухте: начался процесс голосования по Боровскому округу
Жители Ухты могут выразить свои предпочтения на выборах депутатов Государственного Совета Республики Коми.
Строительство газохимического комплекса меняет судьбу Воркуты
Новый проект создаст тысячи рабочих мест и привлечет значительные инвестиции в регион.
Металлопрокат: Основные Преимущества в Строительстве и Производстве
В мире современного строительства и производства металлопрокат играет ключевую роль