В Роспотребнадзоре рассказали, как париться в бане с максимальной пользой для здоровья

Хорошо прожаренная парная плюс ледяная купель или сугроб - традиционное развлечение россиян и отличная закаливающая процедура. Если все делать правильно. Что надо знать, отправляясь в баню, рассказали специалисты Роспотребнадзора, пишет "Российская газета". 

Распространенная ошибка: входить в сауну с влажной кожей. Приняв душ перед парением, насухо оботритесь полотенцем. Волосы должны быть сухими во избежание перегрева головы.

Первый раз зайдите в парилку на 3-4 минуты, а после примите прохладный душ (18 градусов). После небольшого отдыха (20-30 минут) можно прогреться в парной подольше - до 10-15 минут. Третий заход в парилку после небольшого перерыва может длиться до 20-30 минут. Перерывы между парениями зависят от состояния - должна уйти усталость и восстановиться пульс. Весь сеанс принятия сауны не должен длиться более трех часов.

Важно помнить, что в парилке ноги должны быть чуть выше туловища - это облегчает работу сердца. В крайнем случае можно присесть, чтобы ноги были на одной высоте с телом. Нефизиологично положение тела в парной, если ноги опущены вниз. В положении стоя высок риск теплового удара, потому что температура воздуха на уровне головы на 10-20 °С выше, чем на уровне ног, а мышцы и суставы находятся в напряженном положении.

Во время парения организм теряет воду, и кожа становится сухой. После принятия душа обязательно воспользуйтесь увлажняющим лосьоном либо молочком для тела.

Нельзя париться как на голодный, так и на переполненный желудок. Не рекомендуется тяжелая пища до и после бани. А пиво хотя и популярно, но, по мнению врачей, вредно - алкоголь увеличивает нагрузку на сердце и усиливает интоксикацию (а ведь в баню мы ходим, в том числе, и для детокса). Чтобы восстановить водно-солевой баланс в организме после сауны, лучше пить воду, обычный или травяной чай.

Многие считают, что в начале простуды баня поможет не заболеть. Но это не так. Наоборот, тепловые процедуры могут лишь усугубить состояние. Не рекомендуется посещать сауну и при обострении хронических болезней, тромбофлебите, гипертонической болезни.

Комиинформ