Топ-5 заблуждений сыктывкарцев об авитаминозе

Сыктывкарские врачи развеяли наиболее популярные мифы о том, как сохранить иммунитет в период подъема заболеваемости ОРВИ. Прямая линия на тему сезонного авитаминоза прошла в общественной приемной главы РК.

В прямой линии приняли участие заведующая педиатрическим отделением "Сыктывкарской детской поликлиники №3" Галина Габова и терапевт отделения медицинской профилактики "Сыктывкарской городской поликлиники №3" Мария Морохина.

Миф №1 "Чтобы не болеть, надо принимать витамины". Вопреки расхожему мнению о необходимости принимать витамины, это совсем необязательно, если человек правильно и сбалансированно питается. Все необходимые вещества человек получает из пищи, дополнительные витамины следует принимать беременным и кормящим матерям - для них разработаны специальные комплексы, людям после тяжелых заболеваний. Остальным такой необходимости нет.

Миф №2 "Избежать заболевания можно, если сократить выходы на улицу". Небольшая доля правды есть - в период сезонных простуд следует избегать мест скопления людей вне зависимости на улице или в помещении, но от прогулок вовсе отказываться не стоит. Мало того, необходимо регулярно проветривать помещение, чтобы пустить свежий воздух в дом. 

Миф №3 "В современном мире без дополнительной подпитки БАДами не обойтись". В лучшем случае БАДы просто бесполезны, в худшем - могут нанести вред здоровью.  Отличие БАДов от лекарств в том, что они не проходили клинических испытаний, а следовательно не доказаны их эффективность и безопасность. До 12 лет детям БАД и вовсе противопоказаны.

Миф №4 "Витамин D нужен только в зимний период и пить его надо днем, так как ночью он не усваивается". Это не так, дефицит витамина D случается даже у жителей Саудовской Аравии, что говорить о северянах! Нам следует употреблять витамин D в каплях круглый год, даже летом. В зимние дни его потребление можно повышать до 3000Мг, а в летнее снижать до 500Мг, норма 1000-2000 Мг.  А второе утверждение - вообще глупости, организм работает круглосуточно.

Миф №5 "Необходимо выпивать два литра воды в день". Пить нужно по потребности, кому-то достаточно и литра воды в день, а кому-то нужно два. Главное, что чистая питьевая вода должна быть в рационе. 

Вероника Морохина