Терапевт рассказала о методах борьбы с дефицитом витамина D зимой
Недостаток витамина D может привести к замедлению обмена веществ. Как получить достаточное количество витамина D в зимний период, рассказала терапевт-эндокринолог Екатерина Янг.
Как получить достаточное количество витамина D в зимний период, рассказала терапевт-эндокринолог Екатерина Янг.
Специалист напомнила, что этот витамин синтезируется под воздействием ультрафиолетовых лучей, но зимой солнце светит не так интенсивно, что может привести к недостатку витамина и негативно сказаться на организме. Это в свою очередь может спровоцировать частые простуды, нарушения сна и плохое настроение.
Екатерина Янг посоветовала употреблять больше рыбы, рыбьего жира, морепродуктов, сливочного масла и сыра, чтобы компенсировать недостаток витамина D.
Также для лучшего синтезирования витамина следует обратить внимание на магний и витамин К2, а также уменьшить количество сахара в рационе.
Недостаток витамина D может привести к замедлению обмена веществ, слабому иммунитету и нарушениям работы мозга, поэтому важно следить за его достаточным уровнем в организме, сообщает Газета.ру .
Последние новости
Отставка главы Печорского района: итоги внеочередного заседания
Депутаты проголосовали за досрочное прекращение полномочий Валерия Серова.
Пожар в магазине «Мобила» в Ухте
В результате инцидента был зафиксирован сильный дым.
Демографические тенденции в Республике Коми
Анализ рождаемости в регионе показывает положительные результаты по сравнению с федеральными показателями.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований