Терапевт рассказала о методах борьбы с дефицитом витамина D зимой
Недостаток витамина D может привести к замедлению обмена веществ. Как получить достаточное количество витамина D в зимний период, рассказала терапевт-эндокринолог Екатерина Янг.
Как получить достаточное количество витамина D в зимний период, рассказала терапевт-эндокринолог Екатерина Янг.
Специалист напомнила, что этот витамин синтезируется под воздействием ультрафиолетовых лучей, но зимой солнце светит не так интенсивно, что может привести к недостатку витамина и негативно сказаться на организме. Это в свою очередь может спровоцировать частые простуды, нарушения сна и плохое настроение.
Екатерина Янг посоветовала употреблять больше рыбы, рыбьего жира, морепродуктов, сливочного масла и сыра, чтобы компенсировать недостаток витамина D.
Также для лучшего синтезирования витамина следует обратить внимание на магний и витамин К2, а также уменьшить количество сахара в рационе.
Недостаток витамина D может привести к замедлению обмена веществ, слабому иммунитету и нарушениям работы мозга, поэтому важно следить за его достаточным уровнем в организме, сообщает Газета.ру .
Последние новости
Правила поведения на железнодорожном транспорте
Железная дорога — не место для игр Несоблюдение простых правил безопасности может стоить здоровья, а иногда и жизни.
Изменения и дополнения, вносимые в списки кандидатов в присяжные заседатели
Администрация МО ГО «Сыктывкар» сообщает о возможности ознакомиться изменениями,
Правила эксплуатации снегоходов, мотовездеходов и квадроциклов
Служба Республики Коми стройжилтехнадзора напоминает правила эксплуатации снегоходов, мотовездеходов и квадроциклов.
34 дня до Дня Победы: Школа № 34 продолжает районную эстафету "Знамя Победы в детских руках"
Школа №22 продолжает районную эстафету «Знамя Победы в детских руках» 3 апреля состоялась торжественная церемония передачи Знамени Победы.