Плохой сон и стрессы: диетолог назвала главные причины набора веса

Диетолог, нутрициолог и специалист в области правильного питания и коррекции веса Наталья Коренева рассказала о главных причинах набора лишнего веса.

Диетолог, нутрициолог и специалист в области правильного питания и коррекции веса Наталья Коренева рассказала о главных причинах набора лишнего веса. Среди них - хронический стресс.

"Во время хронического стресса возникает психическая и физическая адаптация, организм переходит в режим энергоэкономии. Приоритет отдается важным органам: мозгу и сердцу, в остальном возникает замедление обменных процессов, а это напрямую влияет на набор веса", - рассказала специалист "Газете.Ru" .

Кроме того, из-за стресса зачастую нарушается пищевое поведение, повышается тяга к высококалорийным и высокоуглеводным продуктам.

Для похудения на фоне стресса диетолог посоветовала медленно жевать пищу, а также стабилизировать сон. "Мелатонин вырабатывается преимущественно в вечернее время и регулирует циркадные ритмы, поэтому важно засыпать до десяти вечера и обеспечить себе 7-8 часовой сон", - объяснила Наталья Коренева.

По ее словам, каждый час бодрствования после полуночи приводит к неосознанному потреблению примерно на 150-200 ккал больше на следующий день и повышает тягу к сладкому.

Комиинформ

Источник

Предложить новость