Плохой сон и стрессы: диетолог назвала главные причины набора веса
Диетолог, нутрициолог и специалист в области правильного питания и коррекции веса Наталья Коренева рассказала о главных причинах набора лишнего веса.
Диетолог, нутрициолог и специалист в области правильного питания и коррекции веса Наталья Коренева рассказала о главных причинах набора лишнего веса. Среди них - хронический стресс.
"Во время хронического стресса возникает психическая и физическая адаптация, организм переходит в режим энергоэкономии. Приоритет отдается важным органам: мозгу и сердцу, в остальном возникает замедление обменных процессов, а это напрямую влияет на набор веса", - рассказала специалист "Газете.Ru" .
Кроме того, из-за стресса зачастую нарушается пищевое поведение, повышается тяга к высококалорийным и высокоуглеводным продуктам.
Для похудения на фоне стресса диетолог посоветовала медленно жевать пищу, а также стабилизировать сон. "Мелатонин вырабатывается преимущественно в вечернее время и регулирует циркадные ритмы, поэтому важно засыпать до десяти вечера и обеспечить себе 7-8 часовой сон", - объяснила Наталья Коренева.
По ее словам, каждый час бодрствования после полуночи приводит к неосознанному потреблению примерно на 150-200 ккал больше на следующий день и повышает тягу к сладкому.
Комиинформ
Последние новости
Визит представителей суда в школу Объячево
Помощник председателя суда и секретарь судебного заседания встретились с учениками третьих классов.
Конкурс на должность главы муниципального округа Ухта
Порядок и требования для участия в конкурсе на главную должность администрации.
Увеличение числа дорожно-транспортных происшествий в Ухте
В Ухте зарегистрировано 6 ДТП и 22 нарушения ПДД за один день.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку