Как выглядит здоровый режим дня детей, рассказывает сыктывкарский врач педиатр

Сыктывкарский врач педиатр, аллерголог-иммунолог Жанна Вязова рассказала, как должен выглядеть здоровый режим дня ребенка. 

По мнению врача педиатра, важно уделить достаточно времени питанию, сну и бодрствованию. Подробности сообщаются в сюжете телеканала "Юрган".

"Режим дня ребенка играет немаловажную роль с момента его рождения и до становления его нервной системы в полном объеме", - сказала Ж.Вязова.

Например, в режим детей до года большую роль играет сон. Сон малыша за сутки длится порядка 20 часов. Конечно, у всех индивидуально, но сна должно быть достаточно, считает врач педиатр. Также стоит следить за временем, когда ребенок ест. Подкармливать ребенка между основными приемами пищи не рекомендуется. 

Режим отдыха и питания ребенка старше трех лет - это уровень его похода в детский сад. Он состоит из основного сна, четырех приемов пищи, ночного сна и периодами для развития и физической активности. 

Режим дня детей школьного возраста практически не отличается от режима детей детского сада. Иногда детям первого класса очень нужен дневной сон. И обязательно они должны отдыхать в ночной период достаточное количество времени. Сон должен начинаться примерно с 22:00 - в это время ребенок должен уже спать, и до 06:30-07:00.

Позволить ребенку начальной и средней школы не спать до полуночи - это неправильно. Потому что в этот период уже должна отдыхать нервная и пищеварительная системы. Особенно нервная и иммунная системы, потому что в последствии это сказывается на развитии детей, их умственных способностях и физической деятельности, состоянии здоровья.

Екатерина Черных