Эндокринолог рассказала, что голодание может привести к набору веса
В преддверии Дня худеющих – праздника, который привлекает внимание к проблеме лишнего веса, а также последствиям необдуманных диет,
В преддверии Дня худеющих – праздника, который привлекает внимание к проблеме лишнего веса, а также последствиям необдуманных диет, – пять героев рассказали « Газете.Ru » о том, на каких опасных диетах они сидели, а два врача-эндокринолога прокомментировали их выбор и последствия для организма.
«Убедили, что беременным можно худеть на соках»Соковая диета – предполагает полный отказ от пищи и употребление натуральных высококонцентрированных соков в течение короткого срока (как правило, трёх дней). На упаковке сока производители уверяют, что за несколько дней можно не только очистить организм от шлаков, но и похудеть на пару килограммов.
Мария из Рязани в группе города во «Вконтакте» увидела рекламу про диету «на соках». Система похудения предлагала три разгрузочных дня.
– В тот момент я была беременна, срок был примерно 22 недели. Набирала вес быстро, пыталась контролировать питание, но это не помогало – вот и решила попробовать соки. С врачом по поводу диеты не консультировалась, однако связалась с производителем, и он убедил меня, что беременным такие соки не просто разрешены, но необходимы – ведь в них много витаминов. Никаких прикреплённых исследований он не предоставил, однако показал отзывы беременных женщин, которые пили соки, не прибавляли в весе и были счастливы, – делится девушка.
У девушки никогда не было проблем с ЖКТ, однако в первый же день этой диеты у неё начались проблемы с кишечником: живот сковала резкая боль, она не могла сходить в туалет. Написала производителю – тот сказал, что это нормальное явление, так проявляют себя «шлаки».
По словам Марии, продержаться на детокс-диете соками она смогла лишь до вечера первого дня. Как только девушка поела, резкая боль в кишечнике исчезла.
Соковая диета может показаться привлекательной, однако беременным женщинам крайне важно получать все необходимые питательные вещества для поддержания здоровья и развития плода. Соки, даже натуральные, могут содержать слишком много сахаров и снижать поступление необходимых макро- и микроэлементов, таких как белок, жир, кальций и железо. Кроме того, полное отсутствие твёрдой пищи может привести к недостатку клетчатки, что может вызвать проблемы с ЖКТ, как в данном случае. Перед принятием решения о диете во время беременности рекомендуется обратиться к квалифицированному врачу-эндокринологу, диетологу, а также проконсультироваться с лечащим врачом. Они могут предложить индивидуальные рекомендации, учитывая состояние здоровья и потребности организма. Важно придерживаться доказательных подходов к питанию в этот период, чтобы обеспечить наилучшее здоровье матери и плода, прокомментировала эндокринолог, диетолог Альбина Комиссарова.
«Скручивало так, что не мог встать с кровати»– Голодал в течение двух недель. 20 часов голода – четыре часа питания. Как правило, рацион был из лёгких продуктов – ел фрукты, овощи, яйца, рыбу. Похудел на такой диете на 10 кг, но потом пошел откат по весу – как только начал «нормально питаться», вернулись семь килограммов, – рассказывает нам Андрей из Москвы.
На 11-й день голодной диеты Андрей стал замечать сильные боли в правом подреберье из-за долгих перерывов между приёмами пищи.
– Порой скручивало так, что не мог встать с кровати, – рассказывал мужчина.
Прекратив диету, Андрей обратился к гастроэнтерологу. Исследования показали, что у него дискинезия желчевыводящих путей, поэтому есть надо каждые три часа, иначе желчь будет забрасываться в желудок и приводить к постоянным болям.
Эволюционно наш организм запрограммирован обеспечить выживание в условиях голода и различных катаклизмов. Наш мозг не знает, что мы «сели на диету», поэтому реагирует на голодание так же, как на конец света – начинает запасать энергию. В этом одна из причин обратного набора веса в том числе после интервального голодания. Ещё одно объяснение этого – так называемая «теория липостата», т.е. постоянство жировой ткани в организме. К тому же, ограничительное поведение в случае нашего пациента (строгое ограничение часов приёма пищи и достаточно однообразный рацион), как видим, привело к нарушениям работы желчного пузыря. Следует отметить и то, что интервальное голодание, видимо, было выбором самого пациента: он не был обследован и не получил консультацию грамотного врача. И еще один момент: что наш пациент подразумевает под понятием «начал нормально питаться»? Возможно, его привычный рацион был несбалансирован, с избыточным потреблением калорийных продуктов? Возвращение к такому питанию тоже способствовало быстрому набору массы тела, прокомментировала эндокринолог, диетолог Лариса Рогова.
«Врачи посмотрели на мои анализы и ахнули!»Некоторые люди используют мочегонные и слабительные препараты в качестве средств для похудения. Однако благодаря этим препаратам из организма уходит не жир, а вода, белки, соли, минералы, витамины.
Так случилось с Ольгой из Новосибирска, которая долгое время принимала лекарства, не предназначенные для похудения. В результате женщина пожалела об этом.
– Да, я сбросила вес с 86 до 72 килограммов, но чувствовала себя отвратительно – практически облысела, кожа приобрела серый оттенок, под глазами появились синяки. Бросила слабительные после диспансеризации на работе – врачи посмотрели на мои анализы и ахнули! Испугали плохой кардиограммой, анемией, – рассказывает Ольга.
Данный способ похудения даёт только кратковременный эффект, но в результате здоровье ухудшается, организм теряет электролиты и микроэлементы из-за отсутствия разнообразного питания и воздействия на организм таблеток. Кроме того, при применении медицинских препаратов не ведётся работа над питанием, пищевым поведением, человек «не учится есть», что приводит к набору веса после отмены таблеток, а затем при дальнейших попытках здоровым способом снизить вес, процесс похудения может замедляться, прокомментировала эндокринолог, диетолог Альбина Комиссарова.
Популярные препараты для снижения аппетита, вроде саксенды, являются аналогом глюкагоноподобного пептида-1 – гормона, который вырабатывается в тонком кишечнике. Подобные лекарства выписываются эндокринологом для людей с проблемой лишнего веса.
Екатерина из Можайска делала инъекции саксенды несколько дней, но потом у неё началась сыпь по всему телу.
– Я не знала о побочных эффектах лекарства. После появления зуда, отменила саксенду. Жалко не только здоровья, но и потраченных денег. Получается, что вместо новой фигуры я получила аллергию. Теперь пытаюсь продать остатки препарата в интернете, – поделилась девушка.
Препарат саксенда можно принимать только после назначения врача и под его чутким наблюдением, так как важно контролировать самочувствие и реакцию организма. Если вы заметили нежелательную реакцию на препарат, сразу же обратитесь к врачу для выяснения причины и построения дальнейшего плана лечения. Однако если есть возможность обойтись без лекарств при похудении, сделайте упор на физическую активность, сбалансированный рацион и пищевое поведение. Это даст долгосрочный эффект при похудении, прокомментировала эндокринолог, диетолог Альбина Комиссарова.
«Упала в обморок прямо на работе»Порошковые коктейли для похудения, как правило, известны благодаря рекламе с медийными персонами. В составе таких напитков много углеводов и сахарозаменителей, и часто покупатели не сразу замечают эффект.
Например, Вера из Владимира принимала порошковый напиток по инструкции – один коктейль в день плюс одна порция овощей. Так продолжалось на протяжении трёх недель.
– Что же я получила? Во-первых, я ни на грамм не похудела. Во-вторых, появилась жуткая слабость, головокружение, однажды я упала в обморок прямо на работе. Я с трудом восстановила здоровье. Теперь в чудеса не верю – похудеть можно только с помощью правильного питания и спорта, – говорит девушка.
По данным исследований, злоупотребление некоторыми подсластителями негативно влияет на почки, а в перспективе может привести к увеличению веса, повышению артериального давления, риску развития диабета второго типа, метаболического синдрома, сердечных приступов и инсульта. Ряд исследователей утверждают, что использование подсластителей ведёт к неконтролируемому росту аппетита, повышению уровня сахара в крови, угнетающе действует на кишечную микробиоту. Использование «порошка» в сочетании с порцией овощей может приводить к развитию дефицита белка, минералов и витаминов и в итоге – значительному ухудшению самочувствия. Залог успешного снижения, и главное, удержания массы тела – это составленное вместе с врачом-диетологом сбалансированное разнообразное питание и ежедневная физическая активность не менее одного часа в день (наиболее полезны – обычные прогулки), считает эндокринолог, диетолог Лариса Рогова.
Последние новости
Выборы в Коми: голосование началось в нескольких муниципалитетах
В регионе пройдут 11 избирательных кампаний различного уровня.
![Выборы в Ухте: начался процесс голосования по Боровскому округу](https://vorkuta-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Выборы в Ухте: начался процесс голосования по Боровскому округу
Жители Ухты могут выразить свои предпочтения на выборах депутатов Государственного Совета Республики Коми.
Строительство газохимического комплекса меняет судьбу Воркуты
Новый проект создаст тысячи рабочих мест и привлечет значительные инвестиции в регион.
Как руководитель отдела продаж повышает прибыль компании в три раза
В современном мире бизнеса успешность компании напрямую зависит от эффективности работы отдела продаж