Диетолог назвала продукты, снижающие риск переломов у пожилых
Врач-терапевт диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева рассказала о продуктах, которые могут спасти от переломов, особенно в пожилом возрасте.
Врач-терапевт диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева рассказала о продуктах, которые могут спасти от переломов, особенно в пожилом возрасте. В список попали зелень, белокочанная капуста, куриные яйца и бобовые .
Чтобы сохранить кости, организму нужны кальций и магний. Проще всего получить их из свежей зелени. Петрушка, кресс-салат и базилик содержат кальций, и магний в огромном количестве.
Больше всего кальция содержится белокочанной капусте, куриных яйцах, а особенно в яичном желтке. Также можно добавить в этот список сыр, орехи и бобовые. Также стоит включить в рацион рыбу северных морей, где есть витамин D3.
Впрочем, не только еда может помочь сохранить здоровье костей. Главное — это физическая активность. Именно благодаря работе мышечных групп кости становятся прочнее. Если мышцы не будут работать, можно заработать остеопороз даже правильном питании, пишет портал m24.ru.
Больше новостей читайте в нашем Telegram-канале
Последние новости
В Коми завершен ремонт автодороги Пожня – Керки
В Коми завершен ремонт участка автодороги "Пожня – Керки – Том". Подробнее о проделанной работе рассказал глава Республики Коми Владимир Уйба.
В Коми обновлённый Молодёжный центр встречает гостей
В Усинске обновили Молодёжный центр.
Юбилейный концерт коми оперы
Праздничный концерт, посвященный 65-летнему юбилею Академического театра оперы и балета Республики Коми, собрал аншлаг в театре вечером 27 сентября.
Современные методы борьбы с тараканами
Обзор эффективных средств и стратегий для уничтожения тараканов в доме