14.03.2023

Диетолог назвала продукты, снижающие риск переломов у пожилых

Врач-терапевт диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева рассказала о продуктах, которые могут спасти от переломов, особенно в пожилом возрасте.

Читайте нас в

Врач-терапевт диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева рассказала о продуктах, которые могут спасти от переломов, особенно в пожилом возрасте. В список попали зелень, белокочанная капуста, куриные яйца и бобовые .

Чтобы сохранить кости, организму нужны кальций и магний. Проще всего получить их из свежей зелени. Петрушка, кресс-салат и базилик содержат кальций, и магний в огромном количестве.

Больше всего кальция содержится белокочанной капусте, куриных яйцах, а особенно в яичном желтке. Также можно добавить в этот список сыр, орехи и бобовые. Также стоит включить в рацион рыбу северных морей, где есть витамин D3.

Впрочем, не только еда может помочь сохранить здоровье костей. Главное — это физическая активность. Именно благодаря работе мышечных групп кости становятся прочнее. Если мышцы не будут работать, можно заработать остеопороз даже правильном питании, пишет портал m24.ru.

Больше новостей читайте в нашем Telegram-канале

Последние новости

В Коми завершен ремонт автодороги Пожня – Керки

В Коми завершен ремонт участка автодороги "Пожня – Керки – Том". Подробнее о проделанной работе рассказал глава Республики Коми Владимир Уйба.

В Коми обновлённый Молодёжный центр встречает гостей

В Усинске обновили Молодёжный центр.

Юбилейный концерт коми оперы

Праздничный концерт, посвященный 65-летнему юбилею Академического театра оперы и балета Республики Коми, собрал аншлаг в театре вечером 27 сентября.

Card image

Обзор эффективных средств и стратегий для уничтожения тараканов в доме

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *