Чем опасен целлюлит и как правильно с ним бороться
В интервью радио Спутник специалист по механотерапии, реабилитолог Владимир Бондаренко раскрыл опасность целлюлита Первоисточник Целлюлит, в народе "апельсиновая корка", не только портит внешность,
Целлюлит, в народе "апельсиновая корка", не только портит внешность, но и сигнализирует о необходимости всерьез заняться здоровьем, считает реабилитолог, специалист по механотерапии, основатель и руководитель Центра механотерапии им. Густава Цандера Владимир Бондаренко.
Целлюлит – это подкожный жир, который начинает сгущаться и становиться твердым, это разрастание одновременно жировой и соединительной ткани. В таких зонах накапливаются токсины, которые выделяются во время работы организма. Надо понимать, что целлюлит – это маленькая верхушка айсберга, которую мы видим. Под ней мы найдем интоксикацию, плохой сон, быструю утомляемость, раздражительность, а дальше – развитие серьезных иммунных и онкологических заболеваний. К сожалению, до 95% женщин, независимо от веса и объема тела, имеют эти проблемы, даже очень худощавые девчонки. Это связано с женским гормональным обменом, именно гормоны регулируют состояние подкожной жировой клетчатки и соединительной ткани, – рассказал Владимир Бондаренко в интервью радио Спутник .
Чтобы избавиться от целлюлита, нужен комплексный подход, отметил он.
В первую очередь нужно говорить об обильном питье и правильном питании. Если мы думаем, что раз в неделю будем есть соленый огурчик, сосиску или какой-нибудь фастфуд, а в другие дни будем вести здоровый образ жизни, то ничего не получится. Диета должна быть обязательно, – подчеркнул Владимир Бондаренко.
Необходимо также выполнять комплекс упражнений для ускорения восстановительных процессов в мягких тканях – миофасциальный релиз (МФР), продолжил эксперт.
Под кожей есть жир, а еще есть фасция (оболочка из соединительной ткани, которая покрывает внутренние органы и мышцы, – ред.). Нужно делать миофасциальный релиз: берем такой кругленький, 16 сантиметров в диаметре, валик для МФР и прокатываем все тело, потому что фасция дышит, как единый организм. Если мы будем катать только ягодицы и заднюю поверхность бедра, не трогая стопу, голень и переднюю часть бедра, никакие обменные процессы там не начнутся, а их надо запустить. С помощью МФР мы будем разрушать патологическую ткань, – уточнил Владимир Бондаренко.
Следующий шаг – запуск активного лимфотока с помощью специальных упражнений, чтобы вывести токсины из организма, добавил он.
То есть диета и водный баланс, МФР, активизация лимфатической системы – все это мы совмещаем с аэробными нагрузками: езда на велосипеде, прогулки, бег трусцой, которые должны занимать как минимум 40 минут ежедневно. На это у нас может уйти две-три недели в зависимости от состояния. Потом мы можем включить силовые упражнения, которые будут тренировать наши мышцы. Если мы будем заниматься полтора-два месяца, то увидим результат. Но для полного избавления от целлюлита необходимо больше времени, – предупредил Владимир Бондаренко.
Бороться с целлюлитом можно в любом возрасте, заключил он.
Последние новости
В Коми 25 тысяч пациентов с онкодиагнозом получили медицинскую помощь в новых амбулаторных центрах
Фото Минздрава Коми Участие республики в национальном проекте "Здравоохранение" помогло открыть четыре новых онкологические центра и приобрести современное медицинское оборудование, сообщает пресс-службы Минздрава РК.
Республика Коми демонстрирует стремительное сокращение отсроченных рецептов
Фото из архива Pro Города Благодаря комплексу принятых мер, доля отсроченных рецептов на льготные препараты в Коми сократилась до рекордно низких 1,5%, что стало важным шагом в модернизации системы здравоохранения региона.

В Коми 25 тысяч онкобольных получили медицинскую помощь в новых центрах
В рамках национального проекта "Здравоохранение" в Республике были открыты четыре современных онкологических центра, что позволило значительно улучшить диагностику и лечение пациентов с онкологическими заболеваниями.
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи