3 натуральных напитка для похудения, которые нужно пить перед сном

Этот кисломолочный продукт богат пробиотиками — он позитивно воздействует на микробиом кишечника, повышая количество полезных бактерий, способствуя правильному пищеварению и помогая вам более эффективно усваивать витамины и минералы. Исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine, также показало, что этот напиток улучшает сон и физическую работоспособность. Так что в «дедовской» привычке выпивать стаканчик кефира перед сном одни плюсы!

Не секрет, что чай с ромашкой обладает успокаивающим эффектом. Дело в том, что этот снотворный напиток повышает уровень глицина в организме — нейромедиатора, который успокаивает нервы и действует как мягкое седативное средство. Также исследователи ромашка помогает терять вес. А вот обычный чай перед сном пить не стоит: кофеин может ухудшить качество сна, даже если вы не страдаете от бессонницы.

Привычка выпивать стакан виноградного сока на ночь глядя поможет лучше высыпаться и сжигать жир во сне. Исследование 2015 года, опубликованное в International Journal of Obesity, показало, что антиоксидант, содержащийся в винограде, преобразует белый жир, накапливающий калории, в бурый жир, сжигающий калории. При этом в рамках другого исследования ученые пришли к выводу, что секреция инсулина в ночные часы, вызванная потреблением таких простых углеводов, как, например, сок, регулирует циркадные ритмы организма.