Игорь Дягилев раскрыл свои секреты здорового питания и поддержания формы

И.о. министра здравоохранения республики подчеркнул, что важно уделять внимание гидробалансу и спорту.

Цент медпрофилактики Коми на своем YouTube-канале «Здоров11» выпустил интервью с и.о. министром здравоохранения региона Игорем Дягилевым, где тот рассказал о секретах поддержания формы на высоком посту. По его словам, помогает гимнастика – не менее 10 минут в день. Она создает накопительный эффект для здоровья на будущее. Спорт также является немаловажным компонентом поддержания формы, им Игорь Дягилев старается заниматься 2-3 раза в неделю. Это бег, футбол, когда-то – баскетбол, боевые искусства.

- Мы создали футбольную команду сотрудников Минздрава, главных врачей и не только – обычных врачей. Они с нами играют в футбол. Мы планируем это расширять: и хоккей нас ждет впереди, и баскетбол, - отметил и.о. министра.

Большую роль играет здоровое питание. В частности чистая вода (не кофе и чай) – и.о. министра с утра выпивает натощак один ее стакан, чтобы «запустить» организм. Одна из фишек питания – раздельный подход для поддержания веса и энергии.

- Если мы кушаем мясо, его можно сочетать с овощами. Но при этом тесто, хлеб или макароны все вместе лучше не употреблять. И наоборот: если кушаем ту же гречку или макароны, можно сочетать с овощами, но мясо или рыбу лучше не добавлять, - высказался Игорь Дягилев.

Игорь Дягилев подчеркивает, что спать надо не менее 7 часов. Надо уметь правильно спать: зашторивать окна, чтобы вырабатывался меланин, засыпать до 22 часов вечера по возможности.

БНК